Alimentatia pe care o adopti este foarte importanta daca vrei sa ramai insarcinata cat mai curand posibil. Un stil de viata sanatos si o dieta adecvata poate influenta fertilitatea. Sanatatea copilului tau este decisa inainte ca acesta sa fie conceput, prin prisma alimentatiei. Exista anumite produse, care imbunatatesc fertilitatea, pe langa faptul ca acestea satisfac poftele.
Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti si provoaca o stare buna de sanatate. Acestea contin si acid folic, necesar pentru orice femeie care doreste sa ramana insarcinata. Citricele precum grapefruit, portocala si kiwi imbunatatesc ovulatia.
Ananasul este cunoscut pentru ajutorul dat aparatului reproducator. Manganul din ananas activeaza enzimele din organism si activeaza producerea hormonilor de reproducere.
Avocado este bogat in grasimi monosaturate, care ajuta fertilitatea. Studiile demonstreaza ca in perioada feritilitatii, femeile care servesc in mod regulat avocado au de 3 ori mai multe sanse sa ramana insarcinate, decat cele care mananca relativ putin.
Lactatele contin calciu, care este foarte bun pentru intarirea oaselor si sanatatea reproducerii. O cana de lapte fiert pe zi ajuta la fertilitate. De asemenea, este bine sa consumi lactate deoarece treci peste problemele de ovulatie, care te impiedica sa ramai insarcinata.
Ouale fierte sunt bogate in vitaminele D si B6, acestea amplificand producerea de progesteron, hormon necesar sarcinii. Poti prepara o salata proaspata de legume, la care sa adaugi bucati de ou fiert.
Semintele de floarea soarelui sunt bogate in zinc si accelereaza producerea hormonilor reproducatori. Prepara un mix de miez de seminte, unde incluzi si semintele de floarea soarelui si le poti savura in pauzele dintre mese.
Aportul de fier din organism este important pentru fertilitatea ta. Consumul de carne de pui, vita sau curcan te ajuta sa iei fierul necesar pentru a fi sanatoasa si pentru a ramane mai usor insarcinata. Poti sa iei si suplimente alimentare care contin fier pentru un nivel optim.
Scortisoara ajuta la cresterea ratei de ovulatie. Este extrem de sanatoasa si poate fi savurata in smoothie-uri, sau preparand deserturi.
Hrisca este un aliment miraculos pentru ovulatie. Este recomandata mancarea de hrisca pentru a spori fertilitatea, sau un sfert de cana de hrisca consumata la cina, de 3 ori pe saptamana.
Pentru a nu intampina probleme, incearca sa reduci stresul, deoarece joaca un rol important, nu fuma ( activ sau pasiv ), pentru ca reduce ratele de conceptie si nu te priva de somn, pentru ca menstuatia va deveni neregulata si ovulatia va fi afecta, fapt ce iti poate reduce semnificativ sansele de a ramane insarcinata.
