Uite cum a slabit Minodora 22 de kilograme

Minodora a reusit in sfarsit sa slabeasca peste 20 de kilograme, adoptand in primul rand un stil de viata sanatos. Intrebata de foarte multi cum a reusit, artista a raspuns pe… Facebook. Vezi ce a mancat pentru a slabi sanatos si incet, fara a se infometa sau a-si pune in pericol sanatatea.
“Am vazut ca foarte multi dintre dvs. m-ati intrebat de ceai! Este adevarat cu ceaiul, eu beau dimineata si seara o cana mare si efectul este ca iti taie pofta de mancare. Este foarte bun la gust, nu se bea cu zahar, cu nimic. Va mai spun ca nu mananc prajit nimic, decat la cuptor, pe gratar sau fiert! Nu mananc gras deloc, nu mananc paste, orez sau cartofi, fara dulciuri dupa 7 seara, iar la ora 10 dorm, ca sa nu mi se mai faca foame. Foarte important este sa va pastrati orele de mancare” a scris Minodora pe Facebook.
Sa vedem si ce meniu consuma zilnic.
Dimineata
“ Mananc dimineata diverse lucruri, cum ar fi branza light de intins pe crochete sau iaurt cu 2% grasime, o sunca de pui slaba, castravete pe langa cu un ardei capia sau o rosie. Se pot manca si oua ochiuri, dar tigaia sa nu fie decat tapetata cu ulei de struguri sau de masline. Se poate manca o branzica slaba sau doi crenvusti de pui, cafea cu lapte fara zahar. Eu nu mai folosesc zahar in bauturi”
Gustare
“ Un fruct, nu mai mare de 300 gr. Fructele se mananca in prima parte a zilei ca si gustare
Pranz
“ In prima parte a programului de slabit este de preferat sa serviti cat mai mult piept de pui, pentru ca nu are atat de multa grasime cum au pulpele, chiar daca sunt facute pe gratar. Pieptul de pui se poate manca pe gratar cu legume inabusite, dovlecel, morcovi, broccoli, conopida sau acele legume la punga cu un pic de unt si fierte cu verdeata ca sa le dea gust. Importanta este cantitatea! Trebuie sa cantariti 250 gr de legume si 150 gr de carne.
Se poate servi si o ciorba de pui cu toate legumele posibile, mai putin cartofi, orez sau paste si fara ulei. O sa vedeti ca e suficienta grasimea lasata de pulpe! Se mai poate manca peste, dar nu gras, la cuptor sau pe gratar, cu legume!”
Gustare
“ Un pahar de iaurt cu 2% grasime si 30 gr de orice fel de seminte, cum ar fi caju, alune de padure, floarea soarelui, migdale, ce va place.”¨C12C Cina¨C13C “ O salata de rosii cu castraveti, adica bulgareasca, de ton sau chiar un piept de pui. Ceva usor, oricum. Dupa 7 seara nimic, decat apa. Nici macar un mar!¨C14C Cam asa am mancat eu, nu am facut deloc foamea, nu m-a durut stomacul de foame niciodata. Trebuie sa fii un pic si inventiv. Ati vazut cateva exemple de alimente si sunt multe. V-am spus, trebuie doar sa ai imaginatie si sa tii cont de ore. In plus, am facut cate o ora de sport de 3 ori pe saptamana, plus masaj si atat. “ a dezvaluit Minodora.

Articole create 14

Articole similare

Începe să tastezi termenul de căutare mai sus și apasă Enter pentru a căuta. Apasă ESC pentru a anula.