Antiinflamator natural pentru oase

Crema naturala antiinflamatoare

Ben Franklin a avut dreptate cand a spus: „O uncie de prevenire merita o jumatate de kilogram de vindecare”. Suntem de acord, motiv pentru care specialistii nostri in ortopedie incurajeaza pacientii sa adopte obiceiuri alimentare si de exercitii fizice care promoveaza rezistenta oaselor si articulatiilor. Rutina ta zilnica poate avea un impact enorm asupra sanatatii si longevitatii articulatiilor tale. De exemplu, alegerea alimentelor care maresc densitatea osoasa, intaresc tesutul conjunctiv si reduc inflamatia va poate ajuta sa preveniti ranirea si sa va pastrati articulatiile pentru o viata lunga si activa. Adesea vedem pacienti care sunt curiosi sa faca schimbari in stilul de viata pentru a reduce durerile articulare. Cu toate acestea, medicii nostri ortopedii recunosc ca este dificil sa schimbi totul deodata. Prin urmare, aruncarea o privire la dieta ta este un bun punct de plecare. Pestele de apa rece este o sursa excelenta de acizi grasi Omega-3, care sunt nutrienti esentiali pentru sanatatea umana. Acesti nutrienti importanti sunt uneori numiti si acizi grasi polinesaturati. Nu numai ca s-a dovedit ca reduc proteinele inflamatorii din organism, dar imbunatatesc si functia creierului si reduc riscul de boli de inima, diabet si alte boli.

Remediu natural pentru artrita la degete

Cand aveti artrita, corpul dumneavoastra este in ceea ce este cunoscut sub numele de stare inflamatorie. In aceasta stare, vechea zicala „suntem ceea ce mancam” este destul de adevarat: unele alimente pot declansa mai multa inflamatie, in timp ce altele pot ajuta la reducerea acesteia.

1. Zahar adaugat.

Consumul de alimente bogate in zahar poate provoca inflamatii in organism. Cand mancam zaharuri procesate, declanseaza eliberarea a ceea ce numim „mesageri inflamatori”, cunoscuti sub numele de citokine. Verificati intotdeauna etichetele alimentelor si listele de ingrediente pentru sursele de zaharuri adaugate. Incercati sa obtineti nu mai mult de 10% din caloriile zilnice din zaharuri adaugate. Sursele ascunse de zaharuri adaugate includ cafeaua aromata, iaurturile, batoanele granola, fulgii de ovaz instant si cerealele pentru micul dejun.

2. Grasimi saturate.

Studiile de cercetare au aratat ca grasimile saturate declanseaza inflamatia celulelor adipoase numite tesut adipos, ceea ce creste inflamatia asociata cu artrita. Grasimile saturate sunt cele care sunt de obicei solide la temperatura camerei. Sursele de grasimi saturate includ carnea (in special carnea rosie), pizza, deserturile, branza si alte produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi untul. Studiile de cercetare au aratat ca grasimile saturate declanseaza inflamatia celulelor adipoase numite tesut adipos, ceea ce creste inflamatia asociata cu artrita. Grasimile saturate sunt cele care sunt de obicei solide la temperatura camerei. Sursele de grasimi saturate includ carnea (in special carnea rosie), pizza, deserturile, branza si alte produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi untul. Studiile de cercetare au aratat ca grasimile saturate declanseaza inflamatia celulelor adipoase numite tesut adipos, ceea ce creste inflamatia asociata cu artrita. Grasimile saturate sunt cele care sunt de obicei solide la temperatura camerei. Sursele de grasimi saturate includ carnea (in special carnea rosie), pizza, deserturile, branza si alte produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi untul.

Cum sa lubrifiezi articulatiile genunchiului in mod natural

Cand aveti artrita, corpul dumneavoastra este in ceea ce este cunoscut sub numele de stare inflamatorie. In aceasta stare, vechea zicala „suntem ceea ce mancam” este destul de adevarat: unele alimente pot declansa mai multa inflamatie, in timp ce altele pot ajuta la reducerea acesteia.

1. Zahar adaugat.

Consumul de alimente bogate in zahar poate provoca inflamatii in organism. Cand mancam zaharuri procesate, declanseaza eliberarea a ceea ce numim „mesageri inflamatori”, cunoscuti sub numele de citokine. Verificati intotdeauna etichetele alimentelor si listele de ingrediente pentru sursele de zaharuri adaugate. Incercati sa obtineti nu mai mult de 10% din caloriile zilnice din zaharuri adaugate. Sursele ascunse de zaharuri adaugate includ cafeaua aromata, iaurturile, batoanele granola, fulgii de ovaz instant si cerealele pentru micul dejun.

2. Grasimi saturate.

Studiile de cercetare au aratat ca grasimile saturate declanseaza inflamatia celulelor adipoase numite tesut adipos, ceea ce creste inflamatia asociata cu artrita. Grasimile saturate sunt cele care sunt de obicei solide la temperatura camerei. Sursele de grasimi saturate includ carnea (in special carnea rosie), pizza, deserturile, branza si alte produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi untul. Studiile de cercetare au aratat ca grasimile saturate declanseaza inflamatia celulelor adipoase numite tesut adipos, ceea ce creste inflamatia asociata cu artrita. Grasimile saturate sunt cele care sunt de obicei solide la temperatura camerei. Sursele de grasimi saturate includ carnea (in special carnea rosie), pizza, deserturile, branza si alte produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi untul. Studiile de cercetare au aratat ca grasimile saturate declanseaza inflamatia celulelor adipoase numite tesut adipos, ceea ce creste inflamatia asociata cu artrita. Grasimile saturate sunt cele care sunt de obicei solide la temperatura camerei. Sursele de grasimi saturate includ carnea (in special carnea rosie), pizza, deserturile, branza si alte produse lactate bogate in grasimi, cum ar fi untul.

Ierburi pentru oase si muschi

Jumatate dintre americani au un anumit tip de afectiune musculo-scheletica si este posibil sa fii unul dintre ei. Desi iti poti desfasura viata de zi cu zi fara probleme, pot exista zile in care nu te simti bine. Pentru acele zile, cel mai bine este sa aveti niste planuri de rezerva, astfel incat sa va puteti continua viata fara distrageri si fara a fi nevoie sa mergeti la medic.

Cand va simtiti putin intepeniti si doriti sa atenuati nelinistea, puteti cumpara unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fara prescriptie medicala, cum ar fi aspirina si ibuprofenul, sau analgezice precum acetaminofenul. Acestea pot fi eficiente pentru a oferi alinare intr-un timp scurt. Cu toate acestea, retineti ca ar trebui sa reduceti la minimum consumul acestor medicamente. Utilizarea sa prelungita poate provoca si alte probleme de sanatate, precum probleme gastrointestinale, probleme ale rinichilor sau efecte asupra inimii. De exemplu, daca articulatiile tale sunt rigide si vrei sa le slabesti, ar trebui sa folosesti o compresa fierbinte. Daca articulatiile sunt proaste, trebuie sa utilizati o compresa rece. Ambele sunt bune pentru reducerea spasmelor musculare.